Nakon napornog treninga, većina ljudi uzima ili valjak od pene ili perkusioni masažni pištolj. Oboje su popularni alati za oporavak. Koji vam više odgovara zavisi od načina na koji trenirate i kako volite da završite trening.
Valjak od pene: klasik
- Cena: obično je jeftinija opcija.
- Napor: koristite sopstvenu telesnu težinu, pa je potrebno određeno naporno i ravnoteža.
- Najbolje za: veće mišićne grupe, kao što su kvadriceps, zadnja loža i gornji deo leđa.
- Prenosivost: glomazan, mada se lakše modele lako mogu odložiti.
Masažni pištolj: opcija bez korišćenja ruku
- Cena: veća je početna cena.
- Napor: držite uređaj i dozvolite mu da obavlja posao, pa je pogodan za umorene ruke i noge.
- Najbolje za: ciljanje specifičnih mesta, kao što su listovi, ramena i gluteus.
- Prenosivost: kompaktan i punjiv, pa staje u torbu za vežbanje.
Šta treba da izaberete?
Ako želite jeftin alat za velike mišićne grupe, valjak je odličan početak. Ako želite nešto brzo, ciljano i lako za nošenje u teretanu, masažni pištolj je praktično dodavanje. Mnogi ljudi na kraju koriste oba.
Saveti za oba alata
- Održite sesije kratkim, oko minut do dva po mišićnoj grupi.
- Izbegavajte kosti, zglobove i bilo koji predeo koji izaziva oštar ili bolan osećaj.
- Kombinujte ga sa hidratacijom, istezanjem i spavanjem. Alati pomažu, ali ne mogu da zamene odmor.
Naš perkusioni masažni pištolj za duboko tkivo i šiljkasta masažna loptica dve su opcije za vašu kućnu opremu za vežbanje.
Ovaj članak sadrži opšte informacije o fitnesu, a ne medicinske preporuke. Razgovarajte sa zdravstvenim stručnjakom o povredama ili upornim bolovima.